营养成分

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千卡
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毫克
247.26
159.05
120.03
149.98
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38.75
202.84
微克
1211.1
微克
1.38
毫克
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毫克
8.18
毫克
1.72
毫克
223.33
毫克
1474.27
毫克
2616.13
毫克
3873.25
毫克
1601.85
毫克
92.67
毫克
852.17
毫克
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15.56
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6.08
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烹饪方法:

1. 将豆腐皮用湿毛巾润潮后,切去边筋,切成5 厘米宽的长条20 条;
2. 面粉加水125毫升,加精盐搅拌成面糊,再加酵母粉拌匀;
3. 冬笋削去外皮,洗净,焯熟,切成细丝;
4. 香菇去蒂,洗净,切成细丝;
5.豆腐干切成细丝;
6. 三丝同放一个盆内放花椒盐少许,加姜丝、味精拌匀;
7. 拌匀的三丝分成20 份,分放在豆腐皮条的一端,逐只包卷成直径约2 厘米的腐皮卷,笋丝等可稍露出,卷口用面粉糊粘住;
8. 炒锅置旺火上烧热,下熟菜油,至五成热时,把腐皮卷用筷子夹在3/5处,使两端翘起折成“V”字形,两头蘸上面糊,逐只入锅炸至结壳成“雀形”时,再放松筷子略炸,用漏勺捞出;
9. 待全部炸成形捞起后,清除油锅内的碎末;
10. 待油温升至六成热时,再全部投入炸成金黄色捞出装盘,随带花椒盐、甜面酱上桌蘸食。

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制作提示:

1. 选料要好,调料适当;
2. 面糊调制要厚薄适宜,太稠或太稀都不易挂糊,影响成形美观;
3. 炸制的油温应始终保持在五成左右,过高过低均会影响成品的质量;
4. 炸制时用筷子夹住腐皮卷,定形后再松筷下油锅中,以免走形;
5. 此菜可单独上桌,也可与脆

食谱营养:

冬笋:冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品,质嫩味鲜,清脆爽口,含有蛋白质 ... >> 查看详细介绍
小麦面粉:面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质,有养心益肾、 ... >> 查看详细介绍
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豆腐干:1. 豆腐干中含有丰富蛋白质,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的8种氨基 ... >> 查看详细介绍
油皮:1. 豆腐皮中含有丰富的优质蛋白,营养价值较高; 2. 豆腐皮含有的大量卵磷脂,防 ... >> 查看详细介绍

历史文化:

这是素斋中常用的一道炸菜。用豆腐皮包以笋、香菇、香豆腐干等切成的细丝,搅以面糊,放入油锅炸制而成。

干炸黄雀

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