营养成分

715.52
千卡
23.89
57.14
34.66
11.94
微克
6.56
95.1
毫克
554.9
微克
3100
微克
0.57
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0.67
毫克
7.36
毫克
181.65
毫克
7.92
毫克
555.74
毫克
348.61
毫克
1370.9
毫克
1633.34
毫克
1.14
毫克
135.69
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8.9
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3.73
毫克
10.24
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0.43
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美食制作视频

查看:20 油焖菜心

烹饪方法:

1. 将青菜除去老叶,取其菜心,用刀切除老根;
2. 油菜顺长横剖成两片,菜心剖上十字刀形,洗净后沥水备用.
3. 将炒锅置于旺火上加热,倒入油烧至六成热时,把菜心放入油中,滑至菜心变色转软时,捞起沥油;
4. 猪肉、香菇、竹笋切片;
5. 炒锅内放入熟猪油烧热,倒入肉片,拌炒至断生,再倒入香菇片、笋片,翻炒数下;
6. 放入菜心,并摊平排齐,加入料酒、酱油、白糖、味精、精盐、鲜汤,沸后改用小火加盖焖烧片刻,使之入味;
7. 揭盖后即改为旺火,淋浇少许水淀粉,勾成薄芡,浇上猪油,淋上香麻油,就逐一将菜根朝外围一圈装盘;
8. 香菇片、笋片等盛放盘中央,洒上火腿末,即可上席。

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制作提示:

本品有油炸过程,需备植物油约750克。

食谱营养:

油菜心:1. 降低血脂: 油菜为低脂肪蔬菜,且含有膳食纤维,能与胆酸盐和食物中的胆固醇 ... >> 查看详细介绍
竹笋:1. 开胃健脾: 竹笋含有一种白色的含氮物质,构成了竹笋独有的清香,具有开胃、 ... >> 查看详细介绍
香菇(鲜): 香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。 1. 提高机 ... >> 查看详细介绍
猪肉(瘦):猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸 ... >> 查看详细介绍
油焖菜心

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