营养成分

262.13
千卡
37.69
5.75
15.92
74.48
微克
0.67
655
毫克
391.8
微克
581.8
微克
0.12
毫克
0.67
毫克
7.15
毫克
24
毫克
6.14
毫克
721.44
毫克
599.66
毫克
841.18
毫克
2476.35
毫克
1
毫克
195.42
毫克
169.77
毫克
10.33
毫克
276.23
毫克
2.02
毫克
59.83
毫克

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查看:45 原汁海蛏

烹饪方法:

1.将葱、姜去皮洗净,葱切成段,姜切成片,备用;将小白菜、油菜择洗干净,放入沸水锅中略焯,捞入清水盆中漂凉,捞起沥干,剁成碎末,挤去水分,放入盆中,加入适量精盐、糖、猪油,拌匀腌透,备用。
2.将猪肉放入锅中,加入清水、葱段、姜片,煮至五成熟时,捞出晾凉,切成约0.3厘米的方丁。
3.将锅内加入酱油、虾皮、糖、精盐、清水,用旺火烧沸,再放入猪肉丁,改用温水煨透,烧至汤汁见浓时盛起,加入麻油,凉透后与腌好的小青菜放在一起,充分拌匀,即成馅料。
4.将面粉与酵母掺在一起,用温水和好,揉匀,待面团发起,对入适量食碱,揉匀揉透,分成大小均匀的面剂,擀成圆皮,将馅料放入圆皮的中间,收边捏紧,捏成18-20个小褶,即成包子生坯。
5.将包子生坯摆入屉中,用旺火沸水蒸熟,即可食用。

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制作提示:

麻油即为香油。

食谱营养:

小白菜:1. 提供营养、强身健体: 小白菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一,为保证身 ... >> 查看详细介绍
油菜:1. 降低血脂: 油菜为低脂肪蔬菜,且含有膳食纤维,能与胆酸盐和食物中的胆固醇 ... >> 查看详细介绍
小麦面粉:面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质,有养心益肾、 ... >> 查看详细介绍
虾皮:1. 虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙的含量极为丰富,有“钙库”之称, ... >> 查看详细介绍
猪肉(肥瘦):猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸 ... >> 查看详细介绍

食物相克:

猪肉(肥瘦):猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。
虾皮:虾皮忌与红枣同食;与黄豆同食易造成消化不良。

原汁海蛏

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