营养成分

106
千卡
20.2
克
2.3
克
58
毫克
6
微克
0.07
毫克
0.13
毫克
6.3
毫克
0.35
毫克
9.44
毫克
172
毫克
284.28
毫克
839.82
毫克
10.4
毫克
21.04
毫克
2.82
毫克
3.71
毫克
10.57
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0.16
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0.05
毫克

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烹饪方法:

1. 牛肉入预热100摄氏度的烤箱烤制；
2. 5分钟后翻面，再过1分钟后取出；
3. 在扒炉上抹少量的色拉油，高温大火将牛肉表面煎成棕色；
4. 各面都要煎均匀，包括侧面；
5. 生熟度可以根据自己的喜好来控制。

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食谱营养:

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烤煎牛排

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