营养成分

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千卡
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毫克
185.51
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96.69
100.87
168.92
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毫克
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688.4
微克
0.85
毫克
1.09
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48.01
毫克
41.3
毫克
9.27
毫克
774.16
毫克
2110.02
毫克
3108.54
毫克
3544.47
毫克
34.72
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查看:29 咖喱菠萝鳜鱼

烹饪方法:

1. 将鱼剖洗干净,去除内脏、头尾,切成10块;
2. 撒上精盐、胡椒粉、辣椒粉、姜末拌匀,再淋入半杯菠萝汁腌制1个小时,捞净水分;
3. 蘸上面粉、鸡蛋液和面粉粉待用;
4. 红辣椒切成片;
5. 锅内放入黄油烧化,下档炒至香黄;
6. 先后放入咖喱粉、红辣椒翻炒几下,再放入菠萝片、牛奶和腌鱼汁,旺火烧沸,改小火煮10分钟;
7. 加精盐和酱油调好口味制成咖喱菠萝调味汁;
8. 锅内注油烧至五成热,下入鱼块炸至焦黄,控净油装盘;
9. 每份2块,浇上咖喱菠萝调味汁即可食用。

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食谱营养:

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小麦面粉:面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质,有养心益肾、 ... >> 查看详细介绍
黄油:黄油的主要成分是脂肪,其含量在90%左右,剩下的主要是水分、胆固醇,基本不含蛋 ... >> 查看详细介绍
牛奶:1. 牛奶中富含维生素A,可以防止皮肤干燥及暗沉,使皮肤白皙,有光泽; 2. 牛奶 ... >> 查看详细介绍
鸡蛋:1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,蛋白 ... >> 查看详细介绍
鳜鱼:1. 鳜鱼含有蛋白质、脂肪、少量维生素、钙、钾、镁、硒等营养元素,肉质细嫩,极 ... >> 查看详细介绍

食物相克:

鸡蛋:与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。

咖喱菠萝鳜鱼

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