营养成分

275.66
千卡
17.94
克
16.28
克
18.96
克
128.58
微克
4.8
克
105
毫克
24.2
微克
120
微克
0.12
毫克
0.34
毫克
3.41
毫克
244
毫克
12.48
毫克
205.66
毫克
321.28
毫克
910.5
毫克
2447.36
毫克
16.5
毫克
119.4
毫克
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烹饪方法:

1.菜花洗净后掰成小朵；海米洗净用热水泡发后切成碎末。
2.锅置火上，放入适量的清水烧沸，放入菜花焯一下捞出，沥干水分放入盆内，加入精盐和味精拌匀腌10分钟左右，撒上海米末，淋入香油，拌匀即可。

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海鲜拌菜花

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