营养成分

241.69
千卡
22.92
13.8
11.69
77.77
微克
0.61
440.8
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231.6
微克
184
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0.16
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0.51
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2.22
毫克
5.1
毫克
1.85
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272.04
毫克
327.02
毫克
433.93
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1558.53
毫克
19.87
毫克
48.04
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22.02
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0.24
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查看:69 牛奶蒸蛋

烹饪方法:

1. 鲈鱼宰杀洗净后控干水分,用盐和绍酒擦抹鱼的里外以码味;
2. 火腿、水发香菇均切片;
3. 葱切长条,姜切片;
4. 依次码入大葱、鱼、火腿、香菇、姜片,淋上少量色拉油;
5. 大火蒸约15分钟取出滗去原汁,去掉葱和姜片,把鱼放在盘内;
6. 炒锅烧油浇鱼身上;
7. 炒锅再上火,烹入绍酒、清汤、盐、胡椒粉、味精,湿淀粉勾芡,淋入香油,一并浇在鱼身上,香菜或葱丝围在鱼尾处即可。

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制作提示:

清蒸鱼技巧水烧开后将鱼放入蒸笼,3分钟后取出,将盘中鱼汤倒掉,然后再放入蒸笼继续蒸,鱼熟后无腥味;昂贵的活鱼清蒸时,只在倒掉蒸3分钟后的汤时加盐、葱丝和极少的火腿丝,其他调料一概不用,以突出鱼味。

食谱营养:

香菜:香菜中含有许多挥发油,其特殊的香气就是挥发油散发出来的。它能祛除肉类的腥膻味 ... >> 查看详细介绍
香菇(鲜): 香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。 1. 提高机 ... >> 查看详细介绍
鲈鱼:1. 鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素;具有补肝肾 ... >> 查看详细介绍
金华火腿:1. 火腿色泽鲜艳,红白分明,瘦肉香咸带甜,肥肉香而不腻,美味可口; 2. 火腿内 ... >> 查看详细介绍

食物相克:

鲈鱼:鲈鱼忌与牛羊油、奶酷和中药荆芥同食。
香菜:服用补药和中药白术、丹皮时,不宜服用香菜,以免降低补药的疗效。

牛奶蒸蛋

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