营养成分

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千卡
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毫克
81.52
58.25
188.84
92.56
微克
13.32
198.15
毫克
146.71
微克
614.3
微克
1.21
毫克
0.76
毫克
19.81
毫克
22.7
毫克
29.83
毫克
869.67
毫克
1406.01
毫克
1328.92
毫克
3861.24
毫克
23.76
毫克
422.13
毫克
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查看:8 鸡丝凉面

烹饪方法:

1. 锅中倒入清水,放入鸡腿、姜片、葱段和花椒,大火煮沸后,撇去浮沫,继续煮10分钟;
2. 煮熟后晾凉去皮,将鸡腿肉撕成细丝;
3. 黄瓜洗净后切丝;
4. 另一锅中倒入清水,水开后,放入洗净的绿豆芽焯半分钟后捞出;
5. 大蒜去皮洗净后压成蒜泥;
6. 将芝麻酱倒入碗中,再倒入凉开水,用筷子沿同一方向画圈搅拌稀释;
7. 再调入酱油,蒸鱼豉油、盐、醋、糖、鸡精、香油搅拌均匀;
8. 再根据自己的喜好调入适量蒜泥、麻辣酱和芝麻;
9. 锅中倒入足量清水,大火煮沸后,放入乌冬面,中火煮3至5分钟后捞出;
10. 反复过冷水冲凉,沥干后,倒入橄榄油搅拌以免粘连;
11. 将面盛入碗中,放入鸡丝、黄瓜丝、绿豆芽,再淋上酱汁料搅拌均匀即可。

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食谱营养:

黄瓜:1. 抗肿瘤: 黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用,可达到抗肿瘤的目 ... >> 查看详细介绍
绿豆芽:1. 豆芽中含有丰富的维生素C,可以治疗坏血病; 2. 它还有清除血管壁中胆固醇和脂 ... >> 查看详细介绍
面条(标准粉):面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等;面条易于消化吸收,有改善贫血 ... >> 查看详细介绍
鸡腿:鸡腿肉肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有 ... >> 查看详细介绍
芝麻:1. 芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁 ... >> 查看详细介绍

食物相克:

鸡腿:鸡腿肉忌与野鸡、甲鱼、芥末、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、李子、虾子、芝麻、菊花以及葱蒜等一同食用; 与芝麻、菊花同食易中毒; 与李子、兔肉同食,会导致腹泻; 与芥末同食会上火。

鸡丝凉面

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