营养成分

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千卡
0.32
毫克
59.62
41.89
76.91
273.76
微克
18.85
102.1
微克
613.4
微克
0.46
毫克
0.24
毫克
4.36
毫克
6.3
毫克
43.46
毫克
605.2
毫克
923.41
毫克
1076.41
毫克
2214.37
毫克
0.48
毫克
463
毫克
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15.85
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烹饪方法:

1. 将凉薯(甘薯)去皮洗净切粒;
2. 冬笋切粒;
3. 水发冬菇去蒂洗净切粒;
4. 淀粉放碗内加水调成湿淀粉;
5. 莲子洗净上锅蒸熟;
6. 炒锅注油烧热,放入冬菇粒、冬笋粒、凉薯粒翻炒,加料酒、酱油、味精、白糖、水烧开,用湿淀粉勾芡成馅料备用;
7. 将豆腐碾成泥,加精盐、味精拌匀,小汤匙数个,匙内抹油,放入豆腐泥,馅料放在豆腐中间,上面再盖一层豆腐泥,逐个做好后上锅蒸10分钟,将豆腐从小匙中取出;
8. 炒锅注油烧至六成热,下入蒸好的豆腐炸至金黄色;
9. 捞出控油码入抹油的汤碗内,中间放入莲子,上锅蒸20分钟,取出翻扣盘内;
10.  炒锅注油烧热,下入番茄沙司煸炒,加水、白糖、精盐、醋、白葡萄酒炒匀,用湿淀粉勾芡,浇在豆腐上即可。

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食谱营养:

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甘薯:1. 和血补中:红薯营养十分丰富,含有大量的糖、蛋白质、脂肪和各种维生素及矿物 ... >> 查看详细介绍
莲子:1. 防癌抗癌:莲子善于补五脏不足,通利十二经脉气血,使气血畅而不腐,莲子所含 ... >> 查看详细介绍

食物相克:

甘薯:红薯忌与柿子、西红柿、白酒、螃蟹、香蕉同食。 红薯和柿子不宜在短时间内同时食用,如果食量多的情况下,应该至少相隔五个小时以上。如果同时食用,红薯中的糖分在胃内发酵,会使胃酸分泌增多,和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚,产生硬块,量多严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。

南海金莲

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