营养成分

853.64
千卡
0.32
毫克
59.62
41.89
76.91
273.76
微克
18.85
102.1
微克
613.4
微克
0.46
毫克
0.24
毫克
4.36
毫克
6.3
毫克
43.46
毫克
605.2
毫克
923.41
毫克
1076.41
毫克
2214.37
毫克
0.48
毫克
463
毫克
10.91
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毫克
15.85
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1.09
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烹饪方法:

1. 将凉薯(甘薯)去皮洗净切粒;
2. 冬笋切粒;
3. 水发冬菇去蒂洗净切粒;
4. 淀粉放碗内加水调成湿淀粉;
5. 莲子洗净上锅蒸熟;
6. 炒锅注油烧热,放入冬菇粒、冬笋粒、凉薯粒翻炒,加料酒、酱油、味精、白糖、水烧开,用湿淀粉勾芡成馅料备用;
7. 将豆腐碾成泥,加精盐、味精拌匀,小汤匙数个,匙内抹油,放入豆腐泥,馅料放在豆腐中间,上面再盖一层豆腐泥,逐个做好后上锅蒸10分钟,将豆腐从小匙中取出;
8. 炒锅注油烧至六成热,下入蒸好的豆腐炸至金黄色;
9. 捞出控油码入抹油的汤碗内,中间放入莲子,上锅蒸20分钟,取出翻扣盘内;
10.  炒锅注油烧热,下入番茄沙司煸炒,加水、白糖、精盐、醋、白葡萄酒炒匀,用湿淀粉勾芡,浇在豆腐上即可。

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食谱营养:

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甘薯:1. 和血补中:红薯营养十分丰富,含有大量的糖、蛋白质、脂肪和各种维生素及矿物 ... >> 查看详细介绍
莲子:1. 防癌抗癌:莲子善于补五脏不足,通利十二经脉气血,使气血畅而不腐,莲子所含 ... >> 查看详细介绍

食物相克:

甘薯:红薯忌与柿子、西红柿、白酒、螃蟹、香蕉同食。 红薯和柿子不宜在短时间内同时食用,如果食量多的情况下,应该至少相隔五个小时以上。如果同时食用,红薯中的糖分在胃内发酵,会使胃酸分泌增多,和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚,产生硬块,量多严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。

南海金莲

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