营养成分

3887.89
千卡
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毫克
401.9
190.63
145.59
72.02
微克
5.86
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毫克
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微克
311.8
微克
1.23
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3.03
毫克
73.08
毫克
197.45
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89.27
毫克
2145.2
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4702.42
毫克
6294.42
毫克
9782.26
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毫克
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22.53
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美食制作视频

查看:24 烧胖头鱼

烹饪方法:

1. 鳙鱼制净,由胸鳍处将鱼头、鱼身进行分档处理;
2. 将红椒剁碎;姜葱洗净切丝;
3. 将鱼头剖开置于盘中,红椒、姜丝、葱丝、加入争拉油入笼屉蒸熟取出;
4. 将鱼身先入七成热油锅中煎炸至两面金黄色取出;
5. 再将净锅置中火,下入色拉油、姜粒、肉末、豆瓣酱炒香;
6. 放入鱼身,加入青豆、精盐、白糖、味精、料酒及适量清水改小火烧焖;
7. 至汁浓味透时起锅;
8. 将鱼头、鱼身装于一盘,在鱼头上淋入鱼香汁即成。

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制作提示:

本品有油炸过程,需备色拉油约500克。

食谱营养:

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青豆:1. 青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂,有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作 ... >> 查看详细介绍
鳙鱼:1. 胖头鱼属高蛋白、低脂肪、低胆固醇鱼类,对心血管系统有保护作用; 2. 富含磷 ... >> 查看详细介绍
猪肉(肥瘦):猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸 ... >> 查看详细介绍
烧胖头鱼

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